中國，發(fā)生耳鳴的人們占據(jù)的比例一直很高，據(jù)統(tǒng)計(jì)我國將近超過有1億的人們患有耳鳴，其中比較是有幾千萬人因?yàn)閲?yán)重的耳鳴而出現(xiàn)心理障礙等困擾。做好預(yù)防耳鳴的工作很重要，成都耳鼻喉醫(yī)院醫(yī)生詳細(xì)介紹了有關(guān)于預(yù)防耳鳴的方法。

預(yù)防耳鳴的食療偏方
 

　　糖尿病預(yù)防耳鳴
 

　　1、糖尿病耳鳴屬于主觀性耳鳴，常表現(xiàn)為高音調(diào)、雙側(cè)性，并且此類病人經(jīng)常合并有耳聾、眩暈等癥狀，所以糖尿病患者比較常發(fā)生耳鳴。
 

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　　2、如果睡眠質(zhì)量不好的睡眠不好會導(dǎo)致耳鳴的出現(xiàn)，而耳鳴的發(fā)生又會影響到失眠，可以說這已經(jīng)成為一個(gè)惡性循環(huán)。耳鳴患者在與人進(jìn)行交流的時(shí)候，常常因?yàn)槁犃Φ恼系K，導(dǎo)致答非所問。
 

　　3、在對糖尿病進(jìn)行治療的時(shí)候所采用的藥物也可以引起耳鳴現(xiàn)象的發(fā)生。糖尿病的發(fā)生會引起視網(wǎng)膜病變，還有外界的原因，由于一些噪音，像是爆震聲還有打雷的聲音，再或者是一些建筑工地發(fā)出的一些噪音，影響聽覺神經(jīng)的損害，導(dǎo)致耳鳴的發(fā)生。
 

　　飲食中預(yù)防耳鳴
 

　　要減少脂肪的攝入。老年人每日脂肪總攝入量應(yīng)控制在大約40克，應(yīng)少吃各種動物內(nèi)臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子、油炸食物等富含脂類的食物。
 

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　　多吃含鐵豐富的食物。根據(jù)我國不同年齡鐵的需求量標(biāo)準(zhǔn)，45歲以上的人群不分男女，每天鐵的攝入量不應(yīng)少于12毫克。
 

　　多食含鋅食物。導(dǎo)致老年性耳聾的因素很多，缺鋅是一個(gè)重要原因。含鋅豐富的食物有：魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產(chǎn)品;蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。
 

　　常吃有活血作用的食物�；钛�化瘀能擴(kuò)張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)�？沙Ｊ秤煤谀径�、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。
 

　　老年人預(yù)防耳鳴
 

　　老年人預(yù)防耳鳴可經(jīng)常吃一些含鐵的食物。缺鐵易使紅細(xì)胞變硬，運(yùn)輸氧的能力降低，耳部養(yǎng)分供給不足，可使聽覺細(xì)胞功能受損，導(dǎo)致聽力下降。補(bǔ)鐵，則能有效預(yù)防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。

按摩預(yù)防耳鳴
 

　　老點(diǎn)人預(yù)防耳鳴還可以經(jīng)常吃富含鋅食物。因鋅與核酸、蛋白質(zhì)的合成，與碳水化合物、維生素A的代謝等都有密切關(guān)系。患高血壓、動脈粥樣硬化者的血液和心肌中鋅的含量都減少。孕婦缺鋅，胎兒可發(fā)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)先天畸形。
 

　　老年人預(yù)防耳鳴可多吃一些富含維生素C、E的蔬菜、硬干果。維生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人體對氧的利用率，改善末梢血流量，對內(nèi)耳起保護(hù)作用。新鮮綠葉蔬菜中含維生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含維生素E較多。
 

　　中藥泡腳預(yù)防耳鳴
 

　　睡前用中藥牛膝﹑當(dāng)歸﹑磁石等煎水泡腳，也可以用熱水加白醋泡腳，每天1次，每次30分鐘為宜。將煎好的中藥(1000毫升)加熱至70℃，倒入盆中，把腳擱置在腳盆邊熏，要注意防燙傷。待藥液溫度降至38℃～42℃左右時(shí)，把雙腳伸進(jìn)盆中，雙腳來回搓洗，不斷按摩雙足底的涌泉穴，直至感到穴位酸脹為止，然后擦干藥液。
 

　　扣齒練習(xí)可預(yù)防耳鳴
 

　　若堅(jiān)持經(jīng)常叩齒，面頰部還不易塌陷，且咀嚼有力，牙齒也不易松動、脫落。叩齒時(shí)對大腦也有輕度的刺激作用，對提高聽力、預(yù)防耳鳴都有還是作用。早晨起床后、午飯后、睡覺前各做一次，每次做三分鐘左右，站立、坐著均可。眼平視前方或微閉，舌尖輕頂上腭部，上下牙齒互相叩擊100次。
 

　　》》》點(diǎn)擊咨詢，在線醫(yī)生可根據(jù)患者的病因病癥，進(jìn)行初步診斷
 

　　耳鳴偏方預(yù)防技巧有哪些
 

　　1、還是要盡可能的遠(yuǎn)離噪音產(chǎn)生地和巨大聲響的環(huán)境：如果在一個(gè)噪音多的環(huán)境下呆得時(shí)間過長，就容易不知不覺中產(chǎn)生讓耳朵受到傷害而發(fā)生耳鳴，所以為了耳朵衛(wèi)生和健康，遠(yuǎn)離這些地方，這是比較常見的預(yù)防耳鳴的方法。
 

　　2、要有正確的飲食習(xí)慣，不可以暴飲暴食，也要注意不要食用口味太重的食物：比如：大魚大肉等食品會導(dǎo)致高膽固醇及高血脂等疾病，導(dǎo)致內(nèi)耳血循環(huán)的新陳代謝受阻，而引起神經(jīng)疾病。

預(yù)防耳鳴需要多喝牛奶
 

　　3、學(xué)會合理放松，要避免工作壓力過大：現(xiàn)在很多人因?yàn)楣ぷ�，生活壓力過大而又用腦過度，缺乏休息導(dǎo)致引發(fā)疾病，許多工程師、會計(jì)師、設(shè)計(jì)師或是主管人員，常到耳科來就診，他們就是壓力過大而引發(fā)的耳鳴，建議朋友們一旦有發(fā)現(xiàn)耳鳴的癥狀，就要及時(shí)的去醫(yī)院診治。
 

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