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耳鳴不是大病，但如果您長期耳鳴，且其癥狀非常嚴重，就需要多加注意，防止因為一些疾病而造成病情加重甚至出現比較加嚴重的疾病。生活中的飲食對疾病的治療和身體的恢復具有非常重要的作用。那么，耳鳴如何預防保健?
按摩預防耳鳴聽力下降
耳鳴的預防方法
1、噪聲導致耳鳴的患者，不在少數，避免噪聲
忽然的巨大聲響和長期的噪聲接觸，均能引起聽力下降和耳鳴產生，因此高危人群(工作在高強度噪聲環境里)尤應注意噪聲防護，如佩戴防護耳罩、耳塞等。
2、耳鳴的預防，還要改變不良的飲食習慣
咖啡因和酒精，常使耳鳴癥狀加重。平常應注意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情。吸煙能夠使血氧下降，而內耳毛細胞，又是一種對氧極其敏感的細胞，因此缺氧，會對毛細胞引起損害。
3、食用活血功效的食物，能有效地預防耳鳴的發生
可常食用紅葡萄酒、韭菜、黑木耳、黃酒等。活血化瘀的飲食，能擴張血管，改善血液黏稠度，有助于保持耳部小血管的正常微循環。
4、一些藥物的使用不當，也會導致耳鳴的發生
耳鳴病人，因其它疾病就診時，還是不能忘記告訴醫生自己有耳鳴的情況，防止因為用藥導致耳鳴比較加嚴重。
食療偏方預防耳鳴的方法
5、預防耳鳴的發生，要多吃含鋅的食物
引起耳鳴、耳聾的因素許多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內鋅的含量，大大高于其它器官。常見含鋅可觀的飲食，如魚肉、雞肉、桔子、牛肉、番茄、黃瓜、白菜、蘋果、核桃、雞蛋、蘿卜等。
耳鳴的合理護理
1、合理用藥：耳鳴患者如果患有其他疾病，到醫院進行治療時，不要忘了跟醫生說明自己患有耳鳴，因為如果醫生不知道，開具了某些藥物可能會加劇患者的耳鳴癥狀。
2、多吃含鐵可觀的飲食：日常生活中多食含鐵的食物，注意補鐵，便可有效地預防和延緩中老人的耳鳴、耳聾的癥狀的發生。缺鐵可能會使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，進而引起耳部的養份供給不足導致患者的聽力下降。常見的含鐵量較多的食品有蝦皮、紫菜、黑芝麻、黑木耳、豆制品等。
3、經常食用有活血功效的飲食：活血化瘀的食物有擴張血管，從而用來改善血液黏稠度的作用，同時對保持耳部小血管的正常微循環也有較好的作用。所以耳鳴患者在日常生活中應經常食用紅葡萄酒、韭菜、黑木耳、黃酒等食物。
耳鳴怎樣飲食預防
1、要減少脂肪的攝入：大量攝入脂類食物，會使血脂增高，從而引起血液黏稠度增大，引起動脈硬化，而耳朵對于血的供應很敏感，一旦供應不足發生供血障礙就會導致聽神經營養缺乏，從而產生耳鳴的征兆。所以在平時要少吃動物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子等富含脂類的食物。
2、多吃含鐵豐富的食物：鐵是預防耳鳴為重要的元素之一，而體內缺鐵會使紅細胞變硬，接著氧的運輸能力也會降低，耳部養分供給不足，這樣會使聽覺細胞功能受損，聽力也就下降了。所以日常飲食中可以多補充血的含量，可以常吃一些黑芝麻、黃花菜、黑木耳、莧菜和香菜等。
3、多食含鋅食物：老年性耳鳴重要的一個原因是缺鋅，鋅是耳蝸中很重要的元素，而老年人的含鋅量就會明顯的降低，鋅的含量減少就會導致聽力減退。所以老年朋友可以吃些魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝和一些新鮮的水果蔬菜，像是蘋果、橘子、核桃、西紅柿、白菜、蘿卜等。
預防耳鳴需要多喝牛奶
4、常吃有活血作用的食物：吃一些有利于血管擴張的食物，改善血液黏稠度，可以保持耳部小血管的微循環。日常中可以常常食用一些黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等活血的食物。
5、養成喝牛奶的習慣：牛奶是很好的飲品，含的鈣量和維生素結合，對防治改善血液循環和耳聾癥狀很有幫助，所以日常生活中多喝些牛奶。
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